Czy dobrze sypiasz? A może cierpisz na bezsenność?

Bezsenność jest jednym z najczęstszych zaburzeń snu. Jest to stan, który uniemożliwia dobre wysypianie się. W przypadku bezsenności może występować trudność z zaśnięciem lub z utrzymaniem snu. Bezsenność prowadzi do zmęczenia i sprawia, że człowiek czuje się senny przez cały dzień. Ponadto bezsenność może zaburzać pamięć i powodować problemy z koncentracją. Jeśli pozostawisz bezsenność nieleczoną lub niekontrolowaną, może to spowodować wiele innych problemów zdrowotnych.

Bezsenność dzieli się na dwa typy: bezsenność krótkotrwałą i przewlekłą (długotrwałą).

Bezsenność krótkotrwała może trwać od kilku dni do kilku tygodni.

Przewlekła bezsenność występuje, kiedy masz problem ze snem przez trzy lub więcej nocy w tygodniu i trwa dłużej niż trzy miesiące.

Przyczyny bezsenności

Wiele czynników może powodować bezsenność. Najczęstsze z nich to:

• Niewygodne warunki do spania – zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w pomieszczeniu, światło, hałas, niewygodne łóżko lub poduszka,
• Podróżowanie w różnych strefach czasowych – tzw. Jet lag,
• Nadmierne pobudzenie przed snem – oglądanie telewizji, granie w gry komputerowe, spędzanie czasu w mediach społecznościowych,
• Jedzenie typu fast food lub obfite posiłki tuż przed snem,
• Spożywanie alkoholu, kofeiny lub nikotyny,
• Używanie narkotyków, takich jak kokaina czy ecstasy,
• Genetyczne obciążenie rodzinne,
• Praca na różnych zmianach,
• Przepracowanie,
• Syndrom wypalenia zawodowego lub syndrom przetrenowania.

Objawy

Bez względu na rodzaj bezsenności, główny objaw jest taki sam. Nawet gdy masz idealne warunki, bardzo trudno jest ci zasnąć i utrzymać sen. Aby uprościć znaczenie słowa „kłopoty ze snem”, oto lista objawów bezsenności:

• Długie leżenie w łóżku przed zaśnięciem,
• Wstawanie bardzo wcześnie rano i brak możliwości ponownego zaśnięcia,
• Krótki sen, bez możliwości ponownego zaśnięcia,
• Uczucie zmęczenia i trudność z koncentracją w ciągu dnia,
• Brak motywacji w pracy lub obowiązkach domowych,
• Drażliwość,
• Stawanie się aspołecznym – brak konieczności komunikacji ani spotykania się ze znajomymi.

Bezsenność w Europie i w Polsce

Bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu. Dotyczy wielu osób w różnym wieku. Problem ten może potencjalnie nieść niebezpieczeństwo dla Twojego zdrowia.

Jeśli mówimy w liczbach, poniżej przedstawiamy badanie dotyczące problemów ze snem. Zostało ono przeprowadzone w latach 2010-2011, w 16 europejskich krajach. W ciągu około 6 miesięcy 54 722 uczestników w wieku 50 lat i starszych było obserwowanych pod kątem ich stylu życia i nawyków związanych ze snem. Najbardziej niepokojące wyniki uzyskano w Polsce – aż 31,5% uczestników wykazywało problemy ze snem. Na drugim miejscu pod tym względem znalazła się Estonia, gdzie 30,5% uczestników wykazywało ten problem, a na trzecim miejscu były Węgry, z wynikiem 28,1%.

Jak diagnozuje się bezsenność?

Jeśli masz którykolwiek z wymienionych powyżej objawów, najlepiej skonsultuj się z Lekarzem. Lekarz poprosi Cię o wypełnienie kwestionariusza lub przeprowadzi z Tobą wywiadu, w celu ustalenia szczegółów, takich jak:

• Jak często masz problemy z zasypianiem?
• O której godzinie idziesz spać / kiedy się budzisz?
• Czy czujesz się zmęczony po śnie?
• Czy czujesz się zmęczony w ciągu dnia?
• Czy korzystasz z urządzeń elektronicznych tuż przed snem?
• Czy budzisz się w nocy? Czy możesz ponownie zasnąć?
• Informacje dotyczące Twojej codziennej rutyny – czynności, nawyki żywieniowe, spożywanie alkoholu i tytoniu.

Lekarz będzie chciał wiedzieć, czy w Twojej rodzinie występują zaburzenia snu lub inne choroby. Jeśli masz jakąkolwiek chorobę przewlekłą, problemy zdrowotne, również powiedz o tym Lekarzowi. W większości przypadków Lekarz zasugeruje prowadzenie dziennika snu przez kilka tygodni.

Istnieje kilka testów używanych do diagnozowania bezsenności. Twój Lekarz może poprosić Cię o:

• Przeprowadzenie badań krwi,
• Przeprowadzenie badania snu — jest to nieinwazyjne badanie, określające, jakość Twojego snu,
• Aktygrafia – za pomocą niewielkiego urządzenia, przypominającego zegarek na rękę, Doktor może śledzić Twój sen przez określony czas,
• Mogą okazać się również pomocne konsultacje się z innym specjalistą, takim jak neurolog.

Jak radzić sobie z bezsennością?

Bardzo ważne jest, aby zadbać o odpowiednią higienę snu. Usuń wszystkie czynniki, które mogą przeszkadzać w zasypianiu i śnie w nocy. Tworzenie zdrowych nawyków z pewnością przyniesie korzyści dla jakości Twojego snu. Na przykład zmienienie nawyków żywieniowych oraz rzucenie palenia, to krok w kierunku lepszego snu.

Czasami, gdy bezsenność jest naprawdę poważna, zmiana stylu życia nie wystarczy. W takich przypadkach Pacjentowi przepisywane są leki. Leki te nie leczą bezsenności, ale pomagają Pacjentowi lepiej spać. Mogą one jednak być stosowane jedynie przez krótki okres. Lekami tymi są między innymi:

• Benzodiazepiny,
• Zolpidem, Zaleplon i Eszopiklon,
• Doksepina,
• Midazolam,
• Diazemap.

Leki te nie mogą być przyjmowane przez dłuższy czas, ponieważ powodują skutki uboczne i uzależnienie!

Z leków dostępnych bez recepty, w wytycznych dotyczących leczenia bezsenności, znajduje się melatonina. Jest to neurohormon, produkowany przez szyszynkę. Odpowiada on za synchronizację rytmu okołodobowego. Melatonina, w przeciwieństwie do leków wymienionych powyżej, może być stosowana aż do 13 tygodni.

Dodatkowo Lekarz może zalecić terapię światłem lub wystawić skierowanie do Poradni Zdrowia Psychicznego.

Innowacyjne metody leczenia bezsenności

Stosowanie leków to tylko krótkoterminowe rozwiązanie. Dlatego nauka obecnie spogląda wstecz, na pierwsze metody stosowane do kontrolowania bezsenności. Mówimy tu przede wszystkim o psychoterapii poznawczo-behawioralnej. Metoda ta to grupa terapii, które odwołują się do teorii uczenia się i roli procesów poznawczych. Ma ona na celu nauczenie Pacjenta szybszego zasypiania i dłuższego snu. Psychoterapia ta jest prowadzona osobiście przez Lekarza, terapeutę. Terapia poznawczo-behawioralna jest stosowana w leczeniu Pacjentów z bezsennością od około 20 lat. Z pomocą badań naukowych terapia poznawczo-behawioralna stale ulega poprawie i rozwinięciu.

Coraz więcej Badań Klinicznych prowadzonych jest w celu znalezienia lepszego leczenia bezsenności przy występowaniu mniejszej liczby skutków ubocznych.

Czym są Badania Kliniczne?

Badanie Kliniczne to badania naukowe z udziałem ludzi. Pacjenci uczestniczący w Badaniu Klinicznym przechodzą szereg różnych ocen ich stanu zdrowia. Badania Kliniczne zapewniają Pacjentowi dostęp do innowacyjnej terapii, która jest w tej chwili badana, za którą Pacjent nie musi płacić. Pacjent otrzymuje regularną i obiektywną opiekę zdrowotną według ustalonych standardów międzynarodowych.

Pacjent w Badaniach Klinicznych bezsenności

Chcesz wziąć udział w Badaniu Klinicznym bezsenności?

Po pierwsze – musisz wyrazić świadomą zgodę. Jest to proces, w którym Lekarz i Ty omówicie każdą część Badania Klinicznego. Następnie Lekarz wyjaśni Ci wszystkie procedury, w których będziesz uczestniczyć. Celem tego procesu jest, aby wszystko było zrozumiałe dla Pacjenta. Po drugie – musisz spełnić określone kryteria włączenia.

Oto przykład, kryteriów włączenia:

• Pacjent płci męskiej lub żeńskiej w określonym wieku,
• Pacjent miał trudności z zasypianiem przez ponad 3 miesiące,
• Pacjenci, którzy śpią mniej niż 4 godziny na dobę.

Niektóre choroby i stany mogą uniemożliwić Pacjentowi udział w badaniu. Oto kilka przykładów kryteriów wyłączenia:

• Jesteś w ciąży,
• Masz jakiekolwiek zaburzenia psychiczne,
• Zmagasz się z konkretną chorobą przewlekłą.

Pacjent – ​​ ma znaczenie!

Pacjent musi wiedzieć, że otrzymuje odpowiednią opiekę medyczną. Może dlatego być spokojnym i pewnym siebie podczas udziału w Badaniu. Nie ma znaczenia, jak skomplikowana jest to choroba.

U Pacjenta regularnie przeprowadzane są badania lekarskie. Daje to obiektywne informacje o jego obecnym stanie. Opieka nad Pacjentem jest istotną częścią Badań Klinicznych! Badania Kliniczne nie mogą być mylone ze standardową opieką lekarską. Badania kliniczne pozwalają Pacjentowi monitorować i kontrolować jego stan zdrowia. Wszystko to odbywa się w najbardziej innowacyjny i obiektywny sposób.

Pacjent biorący udział w Badaniu Klinicznym nie musi martwić się o to, ile będą go kosztować badania i wizyty! Jako Pacjent w Badaniu Klinicznym nie tylko otrzymujesz wysokiej jakości opiekę zdrowotną, ale nie musisz za nią płacić!

Wkład – proste słowo, przepełnione satysfakcją! Pomaganie w rozwoju nauki przyczynia się do lepszego leczenia! Udział w Badaniu Klinicznym przyczynia się do poprawy jakości życia całej populacji!

Jak mogę zgłosić się do Badania Klinicznego bezsenności?

Jeśli jesteś Pacjentem, u którego zdiagnozowano bezsenność, podejrzewasz, że masz bezsenność lub u kogoś z Twojej rodziny zdiagnozowano bezsenność lub podobne objawy i chcesz wziąć udział w Badaniu Klinicznym, wykonaj następujące czynności:

1. Prosimy o zapoznanie się z poniższym formularzem i wypełnienie go. Jeśli napotkasz jakiekolwiek trudności – zadzwoń do nas. Chętnie Ci pomożemy i odpowiemy na wszystkie pytania!
2. Skontaktujemy się z Tobą w celu jak najszybszego przeprowadzenia ankiety, dotyczącej Twojego stanu zdrowia!
3. Jeżeli będziemy mogli zaproponować Ci opcję dopasowaną, do Twoich potrzeb zdrowotnych, zaprosimy Cię do naszej kliniki! Lekarz skontaktuje się z Tobą i omówi Twój stan. Po omówieniu możliwości udziału w badaniu klinicznym oraz po dobrowolnym wyrażeniu zgody i potwierdzeniu przez lekarza, że ​​kwalifikujesz się do udziału w Badaniu, będziesz mógł przystąpić do Badania Klinicznego! Pamiętaj, że nie musisz płacić za udział w Badaniu Klinicznym.